睡眠について

睡眠について

就寝時間を決める。そして、しっかりと守る。寝る時間を決めないと、夜更かしすれば勉強時間が取れると思って、ついついだらだらしてしまいます。
もともと人の生活リズムは２５時間周期なのです。それを、毎日、時計からの時間を知ることによって修正しているのです。
このように、人は夜更かししやすい性質を持っています。ですから、就寝時間は、きちんと決める必要があります。
深夜０時を過ぎたら勉強はやめることです。やり残したこと、もっとやっておきたいと思うことは、必ずメモに残して、次の日の予定に組み込みます。

寝るときに、はっきりと明日起きる時間を確認することです。
睡眠サイクルの途中で目覚しなどの外的な要因で起こされると、非常に寝起きが悪くなります。起床時間にキッチリと睡眠サイクルが終わるようにしなくてはいけません。

朝起きたらシャワーを浴びる。
集中力がどうしてもなくなった時にも効果的です。

コーヒーを眠気覚ましに使う受験生は多いでしょうが、しかし、長期的な受験勉強の中で、生活管理がしっかりしていれば、決めた学習時間の中で眠くなるということはないはずです。